Trotz der großen Fläche Chinas gibt es
nur eine Zeitzone (Beijing Standard Time), die im Winter
MEZ +7 und in der Sommerzeit MEZ +6 beträgt.
Es kann sein, dass Menschen im Westen später mit der
Arbeit anfangen als die Bewohner östlicher Provinzen,
denn der wirkliche Zeitunterschied beträgt ca.3h.
Sollten Sie während Ihrer China Reise Medikamente
einnehmen, raten wir Ihnen zu einem Gespräch mit Ihrem
Arzt. Dieser wird mit Ihnen besprechen, wie Sie am
besten mit der Einnahme fortfahren.
Jetlag
Aufgrund des großen Zeitunterschieds und der langen
Flugzeit kann es sehr leicht zu einem Jetlag kommen, den
Sie mit bestimmten Maßnahmen jedoch eindämmen können.
Dazu sollte man verstehen, dass ein Jetlag vor allem
durch ungewohnt lange oder kurze Hell- bzw. Dunkelphasen
und veränderte Essens- bzw. Schlafenszeiten
hervorgerufen wird. Diese Faktoren lassen sich mit
unseren Vorschlägen teilweise beeinflussen:
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Bereits im Flugzeug die Uhrzeit auf
die Zeit am Zielort einstellen und nach dieser Zeit
verhalten. Das heißt, nur in der chinesischen Nacht
schlafen und zum chinesischen Morgen essen.
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Fliegt man nach China, sollte man
möglichst schon vorab die Schlafenszeit etwas
vorverlegen und sich beim Aufstehen sehr hellem
Licht aussetzen. Dies spielt dem Gehirn eine spätere
Zeit vor, als tatsächlich ist. Umgekehrt ist es bei
einem Flug nach Westen besser, in den Tagen vor
Abflug später schlafen zu gehen. Diese Strategien
haben sich jedoch nicht immer bewährt.
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Nach Ihrer Ankunft sollten Sie bis
zum Abend so viel Zeit wie möglich im Freien
verbringen, erst am Abend schlafen und den Körper
möglichst viel Schlaf nachholen lassen.
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Während des Flugs keinen Alkohol,
Kaffee oder andere Stimulanzien trinken. Stattdessen
auf Wasser oder ionisierte Getränke konzentrieren.
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Vermeiden Sie fette Speisen,
Fertiggerichte und das Essen an Bord oder essen Sie
bereits 3 Tage im Voraus so leicht wie möglich.
Ideal wäre eine 16-stündige Fastenkur vor Ihrem
geplanten Frühstück am Ankunftsort.
Wenn Sie diese Tipps befolgen, wird Ihre Reise
sicher sehr viel entspannter verlaufen.
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